Ruta de los Parques (Las Palmas de G.C.)

... o "casi medio maratón extremo en asfalto de Las Palmas de Gran Canaria".

Como cada fin de semana tocaba tirada larga pero no tenía ganas de repetir el circuito que recorro constantemente durante las semanas de preparación para el maratón, una buena alternativa hubiera sido una salida por montaña pero eso suponía dormir menos y estar más tiempo fuera de casa y tampoco me apetecía el sacrificio.

Así que el viernes estuve todo el tiempo dándole vueltas al recorrido que iba a seguir al día siguiente, hasta que se me ocurrió una curiosa idea. Durante estos años de locura maratoniana he corrido en cuatro parques de Las Palmas de Gran Canaria y me pareció un buen reto unir los cuatro en una tirada larga dando una vueltecilla a cada uno de ellos.

Lo complicado de la ruta es el hecho de que la ciudad se encuentra dividida en dos zonas con una importante diferencia de altura. Tomar como punto de salida y llegada mi casa, que se encuentra en la parte más alta, supone asumir que el final de la tirada larga incluirá muchos kilómetros cuesta arriba. Además la tarea se complicaría aún más porque, después de una semana fresca y de cielo nublado, el sol quiso ser mi compañero durante todo el camino.

Una vez decidido el objetivo del rodaje, salí de casa sin tener la menor idea de la distancia a cubrir y con la clara intención de no poner mucha atención al ritmo de carrera. La ruta suponía bajar cómodamente hasta la Playa de Las Canteras y desde allí dirigirme al Parque Romano para, una vez dada la vuelta a su perímetro, encarar la difícil tarea de subir hasta la zona alta de la ciudad con el único objetivo de no parar a andar en ningún momento. 

Parque Romano

El tramo más difícil es el que separa el Parque Romano del Parque de la Rehoyas, ya con 10km en las piernas se inicia con una buena subida hasta el Paseo de Chil y cuando éste acaba toca pelearse con la Cuesta de Mata que hace honor a su nombre.

Parque de Las Rehoyas

Desde el Parque de Las Rehoyas hay que afrontar dos kilómetros continuados de subida hasta el, no inaugurado oficialmente, Parque de la Feria cuyos 950 metros de cuerda ayudan a bajar un poco las pulsaciones.

Parque de La Feria

Por último, queda recuperar hasta el Parque Juan Pablo II de 7 Palmas donde hay que enfrentarse a una buena cuesta antes de completar la última de las vueltas propuestas.

Parque Juan Pablo II

Finalmente quedó demostrado que en 1 hora y 45 minutos se puede entrenar en los cuatro parques, "sólo" hay que proponerse correr unos 20,5 km y no dar más de una vuelta a cada uno de ellos.

El próximo fin de semana repetiré ruta... pero en sentido contrario.

Ruta en Garmin Connect

Maratón de Toral de los Vados: La sorprendente alternativa

¿Qué posibilidades hay de que compres billetes de avión sin opción de reembolso para correr un maratón en Asturias, cambien la fecha del mismo reventándote el plan y que encuentres otro maratón relativamente cerca para esa misma fecha? La verdad es que muy pocas, sobre todo teniendo en cuenta que en Junio creo que sólo hay dos maratones homologados sobre asfalto en toda España.

Después de respirar hondo y serenarme un poco tras el cambio de fecha del Maranalón, entré en la web CarrerasPopulares sin mucha esperanza de encontrar una alternativa a la carrera asturiana pero, sorprendentemente, en el mes de Junio también se corre el Maratón de Toral de los Vados en la zona del Bierzo y coincide con la fecha original del Maranalón.

Desde Gijón hay un buen paseo (dos horas y algo en coche), pero se puede llegar, además cumple bastantes de las condiciones que le había exigido a mi siguiente maratón. Como curiosidad comentar que parte de su recorrido coincide con el Camino de Santiago.

Tiene un poco más de participación que el Maranalón (200 participantes contra 150) pero a diferencia de este último es bastante llano y se puede hacer marca, aunque yo lo correré sin esa intención. Todo lo que he leído en foros y blogs destaca el trato al corredor y la buena organización de la prueba, con un coste de inscripción de sólo 15 euros que incluye, además de la típica bolsa de corredor, una comida después de la carrera.

Las pegas que más se comentan son el hecho de que vas mucho tiempo sólo (al igual que en el Maranalón), las rectas interminables y que el calor puede apretar a media mañana pero, teniendo en cuenta que mi intención es correr un maratón sin mirar el reloj, no las puedo considerar como inconvenientes.

Ahora sólo quedaría cuadrarlo con la parte asturiana del equipo para ver si definitivamente se convierte en mi quinto maratón en asfalto.

A tomar por saco el Maranalón

Llevo un mes un poco complicado, no soy supersticioso pero Febrero parece que lo tengo cruzado desde hace un par de años. No voy a aburrirles con la serie de sucesos poco afortunados que me han pasado durante el mes más corto del año y me centraré sólo en uno que tiene relación directa con el running.

El pasado domingo compré billetes de avión con destino Asturias para toda la familia con el objetivo de correr el Maranalón el día 17 de Junio. Elegí este maratón porque cumplía los requisitos que me había marcado para mi próximo maratón, pero olvidé uno, que fueran serios y no cambiaran la fecha.

Han retrasado el maratón una semana (24 de Junio) y los billetes no admiten devolución por lo que anoche, aparte de tener cara de tonto y un cabreo monumental, había perdido más de 300 euros y la posibilidad de hacer un maratón en Junio. Es increíble porque me aseguré justo antes de comprar el billete de que la fecha era correcta y la misma estaba en la web del club organizador, en el cartel y en el reglamento, de hecho a día de hoy aún hay muchas webs que tienen la fecha antigua como carreraspopulares.com.

Por suerte, cuando una puerta se cierra otra se suele abrir y sorprendentemente he encontrado una alternativa para ese fin de semana que aún tengo que consensuar con el resto de la expedición porque supone una pequeña paliza. Ya daré más detalles si al final nos decantamos por esa opción.

Antes de despedirme desear mucha suerte a los compañeros que se van a enfrentar a la distancia de Filípides en Sevilla este domingo, mientras ellos luchan contra el maratón yo estaré en casa contando hasta un millón para ver si se me pasa el cabreo.

Entrenamiento semanal (06/02 - 12/02)

Tanta competición hace que las crónicas hayan desplazado hasta el miércoles al tradicional resumen semanal. Estas semanas sin un objetivo concreto supongo que no interesan demasiado pero me viene bien seguir manteniendo la costumbre para no dejar huecos en mi diario de entrenamientos.

Media semana ya la he contado a través de las crónicas de la Canarias Vertical Run y de la Media Maratón de Montaña Ciudad de Arucas así que la entrada será bastante cortita.

Lo más destacado es que las pequeñas molestias que tenía en las rodillas la semana anterior empeoraron bastante, amenazando con una nueva tendinitis de pata de ganso, mi lesión de cabecera. Así que durante estos días me he estado cuidando mucho, aplicando hielo, masajes y haciendo los estiramientos que sé que me van bien.

La cosa pintaba mal y el dolor empezaba a molestar incluso al dormir, de hecho casi no me afectaba al correr sino al desarrollar tareas cotidianas (como perseguir a Iván por la casa). Por suerte ya tengo la capacidad o habilidad de controlar la lesión y hacerla mejorar sin dejar de entrenar, algo a lo que ayuda el correr sólo tres veces a la semana. El viernes quedaba sólo alguna molestia en la pierna derecha y ya el domingo prácticamente había desaparecido el dolor. A día de hoy no he bajado la guardia y mantengo los cuidados pero me encuentro perfectamente de ambas rodillas.

En cuanto a los entrenamientos sigo la dinámica de la semana anterior, metiendo cuestas tanto en las series como en la sesión tempo y aumentando el trabajo de pesas del tren inferior. A pesar de tanta cuesta lo cierto es que he ido bastante rápido así que parece que voy asimilando bien los desniveles.

Kilometraje semanal: 45,2 km (+ 22 plantas)

• L:      15' (4:55/km) + 4x1200 con cuesta (km a 4:08, 4:06, 4:09, 4:06) Rec: 400m trote + 3,5km en cuesta (5:24/km) + est.
• M:     Elíptica (40 minutos) +  Pesas + abdominales + lumbares 
• X:      10' (5:10/km) + 8km con cuestas (4:44/km) + 10' (4:49/km) + est.
• V:      Canarias Vertical Run (22 plantas en 3:49)
• D:      Media Maratón de Montaña Ciudad de Arucas

Esta semana más de lo mismo, con la única duda de si la tirada larga será en montaña o sobre asfalto.